ΠΩΣ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ

ΙΟΥΝΙΟΣ 2017:

Η κατανάλωση περισσότερου νερού  είναι πιο εύκολο απ ‘όσο νομίζετε.

• Προσθέστε στο νερό σας φρέσκα φύλλα δυόσμο, στυμμένου λεμονιού ή λάιμ.
• Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι και έχετε φάει πρόσφατα, πιείτε ένα ποτήρι κρύο
  νερό, και περιμένετε ένα λεπτό ή δύο. Μπορεί απλώς να είστε αφυδατωμένοι.
• Προσθέστε παγάκια στο νερό σας – θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Ορισμένοι
  θεωρούν ότι έχει καλύτερη γεύση και το σώμα σας θα κάψει μερικές θερμίδες για
  να ισορροπήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Αραιώστε το χυμό σας (μήλο, σταφύλι, ή πορτοκαλί) με νερό. Είναι συνήθως πολύ
  γλυκό έτσι κι αλλιώς. Περισσότερη ενυδάτωση με λιγότερες θερμίδες.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερό. Ξεκινήστε νωρίς και
  αισθανθείτε καλύτερα, με ευεξία όλη την ημέρα.
• Φάτε πλούσια σε νερό τρόφιμα, όπως το καρπούζι (92 τοις εκατό νερό κατά
  βάρος) για ένα αναζωογονητικό, ενυδατικό διάλειμμα από το νερό.
• Έχετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό σε κάθε μεταβατικό σημείο της ημέρας: Όταν
  σηκώνεστε το πρωί, πριν φεύγετε από το σπίτι, όταν κάθεστε στη δουλειά, όταν θα
  πάτε για φαγητό …
• Έχετε ένα ποτήρι νερό με το γεύμα σας, ειδικά όταν πίνετε αλκοόλ.
• Πάρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας στις βόλτες σας.
• Στο σπίτι έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση,
  φτιάχνετε το δείπνο ή βρίσκεστε στον υπολογιστή.
• Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο λιγότερο πεινασμένοι θα
  νιώσετε και το λιγότερο πιθανό να αναζητήσετε κάποιο σνακ.
• Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα αναψυκτικό διαίτης ή άλλο καφέ μέχρι να
  έχετε πιει 2-4 ποτήρια νερό.